Perut bunci memang sangat menggangu penampilan. Walhasil, orang jadi kurang percaya diri untuk tampil. Hal ini tak cuma dirasakan oleh para...
Perut bunci memang sangat menggangu penampilan. Walhasil, orang jadi kurang percaya diri untuk tampil. Hal ini tak cuma dirasakan oleh para wanita. Kaum pria pun kerap mengalami rasa kurang percaya diri ketika harus tampil besama perut buncitnya.
Banyak hal yang menyebabkan perut menjadi buncit. Mulai dari faktor genetika, pola makan yang tak teratur, hingga gaya hidup yang serba instan yang mendorong orang untuk hidup bermalas-malasan.
Tanang! Semua masalah ada solusinya, termasuk soal mengecilkan perut yang sudah kadung buncit.
Anda cukup meluangkan waktu 10 sampai 15 menit sehari untuk melakukan salah satu atau kombinasi dari beberapa gerakan simpel ini. Dirangkum dari beberapa sembur, simak 4 gerakan sederhana yang efektif membakar lemak diperut sehingga perut buncit Anda bakal langsing kembali.
1. Pilates
Breate Balance
Gerakan yang ada pada senam pilates ditujukan untuk mengencangkan otot, termasuk otok pinggang dan perut. Salah satu gerakan yang efektif untuk mengencangkan otot perut adalah dengan dalam posisi tengkurap, kemudian mengangkat setengah badan (dari kepala sampai pinggang) dengan kedua tangan sebagai penyangga. Coba lakukan berulang setidaknya 25 kali. Tapi, bila Anda adalah pemula, lakukan secara bertahap. Mulai dari 3 kali, kemudian keesokan harinya bertambah menjadi 4 kali dan seterusnya.
2. Hula hoop
Fitness Blender
Gerakan hula hoop tak cuma efektif meratakan perut, tapi juga menyenangkan. Berdasarkan hasil penelitian terbaru, melakukan goyangan tubuh seperti pada gerakan hula hoop mampu membakar 100 kalori dalam sepuluh menit. Anda bisa melakukannya dengan iringan musik. Pasti bakal semakin menyenangkan.
3. Sit-up
Daily Mail
Gerakan sit-up juga efektif mengecilkan perut buncit. Banyak kalori dalam tubuh yang akan terbakar bila melakukan gerakan ini dengan benar. Sama seperti salah satu gerakan dalam pilates, lakukan secara gerakan sit-up secara bertahap kalau Anda termasuk pemula.
4. Push-up
Well and Good
Tak kalah efektifnya dengan 3 gerakan sebelumnya, push-up juga jadi salah satu gerakan yang efektif membakar kalori. Lakukan gerakan push up hingga 25 kali per hari. Selain perut, otot lengan Anda juga akan semakin kencang.
Nah, kenapa tidak dicoba mulai dari sekarang? Jangan biarkan perut semakin buncit.
